Las naranjas son una de las frutas que más se consumen en España, ya que sus beneficios son muchos y es una fruta que puede ser ingerida de varias formas, incluyendo la forma de zumo para el desayuno, la más popular.
Entre otras propiedades, la naranja tiene vitamina C, que ayuda a prevenir infecciones y enfermedades y a curar las ya existentes. También podemos considerar a las naranjas como una gran fuente de pectina, un tipo de fibra que ayuda a reducir los niveles de colesterol en sangre.
Los científicos también hablan de que ingerir muchas naranjas puede ayudar a prevenir el cáncer de estómago, aunque no es nada demostrado.
Por otro lado, la naranja contiene mucho fosforo, algo bueno para mejorar la memoria. La naranja también contiene otros minerales como sodio, potasio y magnesio que previenen calambres y fortalecen los músculos del cuerpo mejorando su resistencia para realizar actividad física en mejores condiciones.
En menor medida la naranja también contiene calcio, que fortalece los huesos, aunque existen otros alimentos como la leche que contienen más calcio.
Tomar naranjas antes de comenzar un entrenamiento aporta al cuerpo humano una fuente abundante de energía recomendada para realizar un esfuerzo físico.
Pero debes tener cuidado con el zumo de naranja, ya que no debemos olvidar que al tomar un zumo de 4 naranjas estamos comiendo 4 naranjas y las calorías cuentan. Con esto quiero decir que al beber naranjas en forma de zumo puedes ingerir más naranjas de las que podrías comer sin darte cuenta, y esto puede aportarte demasiadas calorías.
